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睡覺減肥是一種有效的減肥方法，主要通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌，來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝。人在睡眠時(shí)身體機(jī)能，運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷的燃燒。注意事項(xiàng)：要想減肥，就要避免食用熱量過高的食物。避免在十點(diǎn)以后吃晚飯。睡前喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促進(jìn)人體在夜間進(jìn)行新陳代謝。