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人的正?；舅邥r間應(yīng)該是8個小時左右，深度睡眠一般占25%左右。睡眠不足6個小時或只睡6個小時的人，患動脈粥樣硬化和全身動脈阻塞的風(fēng)險會高出27%，同時每天睡眠只6個小時會增加罹患阿爾茨海默癥的發(fā)病率。保證足夠的深睡眠對人體非常重要，如果每天只睡6個小時，短期一般影響不大，但是長期睡眠只有6個小時，會產(chǎn)生嚴(yán)重的睡眠不足。一般研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足7個小時，會對人體生理健康產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，會增加中風(fēng)和心臟疾病的風(fēng)險，對于大多數(shù)成年人來說，睡眠7個小時是一個危險的臨界，6個小時增加疾病發(fā)生率會很高。另外研究表明每晚睡覺不足7個小時的人，體內(nèi)對血管健康起關(guān)鍵作用的三種分子的水平比正常值要低40%-60%，這些分子被稱為微核糖核酸，它能抑制細(xì)胞中蛋白質(zhì)的基因表達(dá)，此前這種分子被認(rèn)為與炎癥和血管健康問題直接相關(guān)。另外每晚只睡6個小時的男性健康情況很差，男性的血管中的細(xì)胞功能出現(xiàn)失調(diào)，動脈也不像睡眠時間較長的人那樣擴張收縮。