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在生活中，可以加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，保持良好的坐姿、站姿，彎腰或提重物時(shí)要盡量小心。
1、長時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢(shì)，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。
3、過于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。
5、提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。
6、對(duì)于老年人背痛夜間加重不緩解警惕轉(zhuǎn)移癌風(fēng)險(xiǎn)。