蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

控制血糖高主要是加強飲食控制、持之以恒進行有氧科學運動，以及保持良好的情緒和心態(tài)。在飲食控制上，主要是注意不吃高碳水化合物的食物，尤其是精加工的食物，食物加工得越精細，加工時間越長，所含的碳水化合物導致的升糖的能力就越強、越快，所以應當避免吃這樣的食物，而多選擇吃粗加工的食物，低碳水化合物的食物，升糖慢的食物。這些食物主要有蔬菜，低糖類的瓜果、粗糧、雜糧、豆類。
在運動方面，主要是持之以恒的有氧運動、高強度運動，有氧運動可以堅持每天運動45分鐘，保持在45分鐘內(nèi)走3-5公里的速度，達到中等強度運動，當然在心肺功能正常的前提下去進行運動。如果有不良的情緒、內(nèi)心情緒不穩(wěn)，可以導致交感神經(jīng)興奮性增加，體內(nèi)升糖激素水平增加，引起血糖高，因此情緒的平穩(wěn)，不要大喜大悲，對控制高血糖也是十分必要。