最佳睡覺時間是什么時候
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最佳睡覺時間是什么時候
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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通常情況下，0:00-3:00是深睡眠的時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠，會有一個過渡期，一般是1-1.5小時，也就是說22:30-23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備。如果3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時間會占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為多夢，則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。
人每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠一般占25%-30%，也就是說如果正常作息睡眠，22:30左右睡覺，要睡足8小時，深睡眠時間就為2小時左右。保證深睡眠的時間，睡覺的時間也很重要，同樣都是8小時，但23:00-7:00睡覺和3:00-11:00睡覺，兩者睡眠的意義完全不同。
人每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠一般占25%-30%，也就是說如果正常作息睡眠，22:30左右睡覺，要睡足8小時，深睡眠時間就為2小時左右。保證深睡眠的時間，睡覺的時間也很重要，同樣都是8小時，但23:00-7:00睡覺和3:00-11:00睡覺，兩者睡眠的意義完全不同。
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