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抑郁情緒是生活中比較常見的一種情緒，自我調(diào)節(jié)抑郁情緒的方法如下：
1、關(guān)注自身身體的健康，看看身體有無其他疾病，因為一些器質(zhì)性疾病也會引起情緒的變化，所以要關(guān)注健康。
2、重拾愛好，比如登山、游泳、唱歌，和同事去逛街，和周圍人多接觸。
3、照顧花草、養(yǎng)寵物、養(yǎng)生物，也可以讓幸福感增加。
4、要遠離使自己抑郁焦慮的人，脫離這種環(huán)境，可以多與積極陽光向上的人接觸，這樣也會使心情變得好起來。