一個(gè)月20斤怎么瘦
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病情描述：
一個(gè)月20斤怎么瘦
張艷凱主任醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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要想在一個(gè)月內(nèi)瘦20斤，必須嚴(yán)格要求自己：首先是飲食，要有一個(gè)科學(xué)規(guī)律的飲食計(jì)劃，早餐一個(gè)雞蛋不要蛋黃，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分飽，晚餐一根香蕉加一個(gè)蘋(píng)果。早上有條件慢跑至少半小時(shí)，速度不要求快，然后是午飯前進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，利用滾腹輪能很好的讓腹部進(jìn)行收縮，最后是晚上，進(jìn)行一個(gè)小時(shí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練，當(dāng)然，最重要的是靠堅(jiān)持。
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