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如果想補充精子，可以多吃牡蠣，富含鋅元素的牡蠣可以促進精子分泌，還可以增強人的性欲，提高精子的質(zhì)量，龍蝦也富含鋅元素，可以適當多吃。富含氨基酸的黑巧克力除了可以提高男性精子的質(zhì)量，還可以促進精子的分泌。日常生活中可以多吃大蒜，因為大蒜含有蒜辣素和硒，這兩種元素都可以提高精子的活力。
水果方面可以多吃香蕉，因為香蕉富含可以促進精子分泌的維生素C、維生素A和維生素B1。蔬菜方面可以多吃青椒、菠菜、紅薯、杏、胡蘿卜、蘆筍等，這些蔬菜除了富含有利于精子分泌的維生素，還有助于男性減肥，保持健康的體重，因為男性過胖也會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。