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減肥早上要吃一些優(yōu)質的蛋白質，比如一杯牛奶或者豆?jié){、雞蛋，能夠通過優(yōu)質蛋白質食物的補充，減少減肥過程當中對于瘦體組織的丟失。減肥在早上還要吃一定量的谷物，為機體提供最基本的能量，比如喝一小碗燕麥粥、吃一小塊饅頭，當這樣的谷物進入到體內之后，能夠最大限度的去平衡減肥過程當中產生的酮體。
減肥在早晨還要補充富含維生素和礦物質的蔬菜，比如拌黃瓜絲、炒西紅柿、切少許生菜，當這樣的蔬菜進入到體內之后，能夠補充減肥過程當中對于維生素和礦物質的需要，進而讓減肥過程中調節(jié)代謝更加順暢，而有利于脂肪的分解。