吃什么能增加骨密度
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病情描述：
吃什么能增加骨密度
張道儉副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 關(guān)節(jié)炎、頸椎病、股骨頭壞死等骨科疾病的診治。
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骨密度其實(shí)是指骨骼的礦物質(zhì)密度，是檢驗(yàn)骨骼強(qiáng)度的重要指標(biāo)。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度會(huì)漸漸流失，那么我們可以通過(guò)食補(bǔ)增加骨密度：例如，燕麥，在各類谷物中，它的鈣含量最高；莧菜和小油菜也是不錯(cuò)的選擇，它們的鈣含量比同樣重量的牛奶還多；此外蔬菜中的菠菜、高麗菜也是很好的增強(qiáng)骨密度的食材，可以起到抗骨質(zhì)疏松的要求。豆類中的蕓豆，泥鰍，榛仁等都能幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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