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如果焦慮癥已經(jīng)持續(xù)一定的時(shí)間，比如超過(guò)兩周，對(duì)自己的工作狀態(tài)、工作效率造成明顯的不利影響，自己也感到比較強(qiáng)烈的痛苦，應(yīng)該盡快去精神科就診接受專業(yè)的診斷，在這基礎(chǔ)上接受專業(yè)的治療、幫助。如果工作壓力大是暫時(shí)性的，和具體的工作強(qiáng)度關(guān)聯(lián)在一起，就是對(duì)自己來(lái)講某種狀態(tài)的工作讓自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓力大的這種狀態(tài)，這種情況下自己要分析一下這個(gè)工作和自己的配合度，是不是適合自己，是不是工作強(qiáng)度本身確實(shí)是大多數(shù)人難以承受的。如果是這樣的狀況，要針對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行必要的調(diào)整。在認(rèn)識(shí)、調(diào)整過(guò)程中也可以求助于專業(yè)人員，包括精神科醫(yī)生和有經(jīng)驗(yàn)的心理治療師、咨詢師，也會(huì)提供一些專業(yè)的意見(jiàn)給自己調(diào)整狀態(tài)，給一定的幫助。對(duì)于工作壓力大，在認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題以后除了求助于專業(yè)幫助以外，自己通過(guò)豐富日常活動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)谋３诌m當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休閑運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)，對(duì)緩解壓力也會(huì)有非常積極的作用。