啞鈴可以鍛煉哪些肌肉
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啞鈴可以鍛煉哪些肌肉
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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啞鈴是一種很好的健身器材，對(duì)于肩關(guān)節(jié)的三角肌，前胸的胸大肌，上臂的肱二頭肌和肱三頭肌，背部的背闊肌，豎脊肌等肌肉，都有很好的鍛煉價(jià)值，不同部位的肌肉鍛煉所采取的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式都不太一樣，不過在做啞鈴操的時(shí)候，一定要注意安全，在做啞鈴操之前一定要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，以防止在做啞鈴操的時(shí)候造成肌肉或者肩關(guān)節(jié)拉傷。
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