如何預(yù)防腱鞘囊腫
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病情描述：
如何預(yù)防腱鞘囊腫
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長: 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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腱鞘囊腫是一種發(fā)生在關(guān)節(jié)部位腱鞘內(nèi)的良性囊腫，可以從以下幾個方面預(yù)防：
1、必須要避免運(yùn)動受傷，腱鞘囊腫常發(fā)于腕關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)，所以如果運(yùn)動的時候盡量可以佩戴護(hù)具，例如護(hù)腕或者護(hù)踝，這樣就更加能夠避免運(yùn)動損傷。另外也必須要做好熱身的運(yùn)動，也是避免運(yùn)動損傷的最好的辦法。
2、如果必須要長期的手部、手腕或者是踝部的工作，那么必須要工作一段時間需要休息。
3、轉(zhuǎn)動頭頹：工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
1、必須要避免運(yùn)動受傷，腱鞘囊腫常發(fā)于腕關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)，所以如果運(yùn)動的時候盡量可以佩戴護(hù)具，例如護(hù)腕或者護(hù)踝，這樣就更加能夠避免運(yùn)動損傷。另外也必須要做好熱身的運(yùn)動，也是避免運(yùn)動損傷的最好的辦法。
2、如果必須要長期的手部、手腕或者是踝部的工作，那么必須要工作一段時間需要休息。
3、轉(zhuǎn)動頭頹：工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
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