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女性可以通過食物當中多吃一些大豆，以及大豆類制品，來改善更年期。因為更年期主要是由于女性在這個特殊時期，出現了雌激素水平的波動和雌激素水平回落所引起，是由于卵巢功能下降所導致。這個時候大豆當中的植物雌激素，可以幫助女性起到一定食物替代的作用，可以幫助改善更年期的癥狀。
在更年期女性同志建議多吃新鮮蔬菜、水果，這樣可以提供比較多的纖維素和維生素，對女性同志更年期會有一定的幫助。當然有些女性同志在更年期的時候，確實癥狀比較嚴重，難以自己調理，必要的時候可以在醫(yī)生的指導下，排除相關藥物的禁忌癥以后，使用雌激素來進行替代治療。在中成藥方面，可以選擇逍遙丸、歸脾丸來進行調理。