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孕早期時基本與孕前差別不大，孕中后期因胎兒的生長發(fā)育需求，在非孕的基礎上，平均每天增加200kCal的能量，蛋白質的攝入較孕前增加15-20g，200kCal也就是大約半兩的主食，加上1兩的瘦肉，加上120g的綠葉菜所產生的能量。膳食纖維的攝入量推薦達到28g每天，如常進食一些粗雜糧、綠葉蔬菜，可以很好地緩解孕期便秘的情況，還有一些微量的營養(yǎng)素，包括鈣、鐵、鋅、碘、維生素A、D、B2、B6、VC和葉酸，以及DHA等。目前，有一部分營養(yǎng)素依靠飲食的攝入，并不能達到推薦的攝入量，孕婦可以根據(jù)自身的情況，選擇一些營養(yǎng)的補充劑來額外的補充。