練背肌最好的方法有什么
瀏覽 - 次
病情描述：
練背肌最好的方法有什么
鄭偉副主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
擅長: 骨科疾病的診斷及關節(jié)鏡微創(chuàng)治療，如復雜巨大肩袖撕裂、肩脫位、肩粘連、膝多發(fā)韌帶斷裂、髁間嵴骨折、半月板損傷、膝關節(jié)損傷、粘連性肩關節(jié)囊炎。
已幫助701548人
向TA提問有用 (50)
鍛煉背部肌肉，辦法比較多，比如可以舉啞鈴、舉杠鈴，也可以做引體向上，這類動作都有助于促進背部肌肉的發(fā)育。但做這些動作的同時，應該注意防護，避免產(chǎn)生損傷，一定要循序漸進，不要急于求成，比如使用啞鈴，應該從小重量的開始，如果開始使用的重量太大，就容易產(chǎn)生局部肌肉韌帶損傷，達不到鍛煉身體的效果。不管哪一類運動，都應該持之以恒，才能產(chǎn)生效果。
骨科醫(yī)生推薦