失眠怎么辦
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病情描述：
失眠怎么辦
呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經(jīng)變性?。ò柎暮Ｄ?、小腦萎縮、認(rèn)知障礙）及心理疾病（焦慮癥、抑郁癥）等。
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長時(shí)間失眠的危害多多，然而這也是非常影響身體健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗溫?zé)崴琛?，睡前可以看看書。3，睡前不要想著工作。4，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。6，精神上的原因，這是最常見的原因。由于工作，生活的重重壓力，經(jīng)常導(dǎo)致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復(fù)著白天所面對(duì)的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會(huì)發(fā)生失眠的癥狀。焦慮，抑郁，緊張等負(fù)面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要減輕壓力。7，個(gè)人身體的原因，這主要看個(gè)人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現(xiàn)全身酸痛，無力等有時(shí)便會(huì)造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。8，環(huán)境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態(tài)以外，外在的環(huán)境因素也很重要。所以要保持室內(nèi)空氣溫濕度。必要時(shí)可以服用藥物調(diào)整睡眠，如思諾思，佐匹克隆等。
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