失眠的療法
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病情描述：
失眠的療法
呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經(jīng)變性?。ò柎暮Ｄ ⑿∧X萎縮、認知障礙）及心理疾病（焦慮癥、抑郁癥）等。
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1，首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。2，安排規(guī)律生活 保持適度運動 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺。3，睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過分勞心或勞力的工作。絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。4，慎用安眠藥 一般情況下通過調(diào)理仍不能改善睡眠時，才考慮藥物治療。選擇藥物時注意以下三點：第一，先采用不良反應(yīng)少的中成藥。第二，如果上述措施仍不能糾正失眠，再考慮西藥治療。第三，患者不要擅自聯(lián)合使用中西藥。
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