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一旦睡落枕，迅速的改善癥狀有兩個辦法：一個是按摩；一個是物理治療。按摩是用手指按壓病灶側的風池穴，每次十秒鐘左右，感覺到酸、脹、疼痛即可，不要太用力，連著按2-3次；用大拇指按壓頸部與肩部相交叉的肌肉，按壓有疼痛，每個點數(shù)次；用肘尖按肩井穴，每次十秒鐘，力量由小到大，以能耐受為主，每次按2-3次。通過按壓之后，可以改善局部肌肉的疼痛。按壓完可以局部的熱敷，準備一個熱水袋，或者用決明子加熱后的布袋，在肩頸部做熱敷治療，也能很好的改善局部癥狀。