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如果想瘦小腿應該全身減少體脂率為主。減肥很難瘦哪個部位，只有當全身的體脂率下降之后才能夠減小腿，為了達到瘦小腿的目的，可以做以下的努力：1.做一些高強度間歇訓練，以開合跳，波比跳，跳繩，分組間歇運動，增加心率，以達到持續(xù)氧耗消耗脂肪從而減低體脂。2.方面搭配飲食改變飲食習慣，以利碳水化合物，高蛋白質飲食為主要減少碳水化合物攝入增加雞蛋，雞肉等高蛋白飲食，低脂飲食減少動物內臟，油脂等食物愛。3.如果體脂很高，可以用一些減肥藥物，目前國內正規(guī)只有利拉魯肽，皮下注射。