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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病是一種慢性病，得上容易祛除很難，因此應(yīng)以預(yù)防為主，老年人怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎呢？第一，居住的環(huán)境要避免陰冷潮濕，長期使室內(nèi)保持干燥溫暖。第二，注意保暖是防治該病的關(guān)鍵，雙腳和膝關(guān)節(jié)以下是遠(yuǎn)離心臟的，血液供應(yīng)也較少，再加上這些部位表面的脂肪層比較薄，保暖能力比較差，對(duì)寒冷非常的敏感。因此，耐寒能力差的老年人在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時(shí)可以穿上棉質(zhì)的護(hù)膝或護(hù)腿。第三，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，延緩關(guān)節(jié)的老化，但同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免活動(dòng)過度、過量而損害關(guān)節(jié)，老年人像慢跑、散步、做體操運(yùn)動(dòng)等等。活動(dòng)量以身體舒服，微有汗出為度，貴在持之以恒。需要注意的是老年人不要采用半蹲姿勢(shì)做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃的動(dòng)作，因?yàn)榘攵讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的壓力最大，搖晃則更會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。同時(shí)，老年人也不宜做爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。第四，在青少年時(shí)期熱愛體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)大量攝入高鈣質(zhì)的食物，讓人們的骨骼致密的程度提高，為以后年齡大了鈣質(zhì)丟失做準(zhǔn)備，儲(chǔ)備足夠的鈣質(zhì)才有了丟失的資本。