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抬腳一般考慮有以下好處：
一、增強股四頭肌力量，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，減輕因關節(jié)不穩(wěn)定造成的膝關節(jié)疼痛。
二、抬腳動作能增強脛骨前肌、拇長伸肌、趾長伸肌力量，增強踝關節(jié)背屈力量，增強下肢行走時負重肌踝關節(jié)的穩(wěn)定性。
三、抬腳動作能增加下肢靜脈回流和淋巴回流，減輕下肢水腫，減輕下肢沉重感。
四、抬腳動作能防止膝關節(jié)或踝關節(jié)損傷恢復期的關節(jié)攣縮和關節(jié)粘連，為后期行走打好基礎。
五、抬起一側(cè)腳，屈膝90度，另一只腳負重，維持十秒鐘左右，可以增強軀干核心肌群力量，改善人體整體運動功能。
六、踝關節(jié)扭傷恢復期，抬起健側(cè)腳，患側(cè)踝關節(jié)做穩(wěn)定訓練，能增強患側(cè)踝關節(jié)穩(wěn)定性，增強控制踝關節(jié)肌肉的力量，防止再次崴腳。