膝關(guān)節(jié)損傷后如何鍛煉？
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病情描述：
膝關(guān)節(jié)損傷后如何鍛煉？
張晉副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
擅長: 髖、膝、踝、肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷診斷和關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療，包括髖關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)盂唇損傷的修復(fù)和重建、髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)袖損傷、不明原因的髖部及腹股溝疼痛，滑膜軟骨瘤，膝關(guān)節(jié)，如前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷及復(fù)合多發(fā)韌帶損傷的修復(fù)和重建，滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎。踝關(guān)節(jié)，如踝部扭傷、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷、距骨軟骨損傷、踝關(guān)節(jié)撞擊癥及跟腱損傷，肩關(guān)節(jié)，如肩關(guān)節(jié)脫位、slap損傷等微創(chuàng)治療。
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膝關(guān)節(jié)損傷經(jīng)過治療以后鍛煉不能過早，剛開始可以每日作2—3次股四頭肌靜力收縮，傷后10天左右加大按摩力量，增加直膝抬腿練習(xí)并逐漸過渡到負(fù)重直膝抬腿練習(xí)。2—3周后解除固定，開始練習(xí)走路，練習(xí)膝關(guān)節(jié)屈膝運(yùn)動并逐漸過渡到屈曲位抗阻力伸膝練習(xí)。正規(guī)鍛煉過程中要以膝關(guān)節(jié)不產(chǎn)生劇烈疼痛為主，不可以強(qiáng)行增加運(yùn)動量。
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