早上做仰臥起坐可以嗎
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早上做仰臥起坐可以嗎
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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早上做仰臥起坐是可以，不過在做這個動作之前，最好先做一些熱身運動，比如拉伸動作，這樣可以避免在做仰臥起坐的過程中造成肌肉的拉傷。仰臥起坐的頻率與不同的年齡，根據(jù)你個人的體質選擇，比如對年輕人，每分鐘可以多做一些，一般在60次左右，對年齡大一些的，應該適當減少仰臥起坐的次數(shù)。這里需要特別提醒一下，如果有高血壓，是不宜在早上做任何運動鍛煉的，可以在下午四點鐘以后做鍛煉，包括仰臥起坐，當然也是應該在血壓平穩(wěn)控制之后才能做。
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