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作為亞健康的人群，首先要調(diào)整好心態(tài)，要把心情放開、放松。要注意避免平時給自己過大壓力，比如工作壓力、生活壓力、家庭不和諧或者來自身邊社會的不和諧，讓自己心態(tài)放松，肝氣舒暢了，同時整個氣機也就舒暢了，這是在情緒方面的調(diào)節(jié)。在飲食上也需要注意，現(xiàn)在社會生活條件好的，好吃的東西太多了，就給脾胃造成過度負擔。以前沒有這么多豐盛的食物，都是以清淡飲食，蔬菜較多，所以沒有那么多富貴病，但是，現(xiàn)在高同型半胱氨酸或者高尿酸或者高脂血癥的人越來越多，也會引起亞健康的狀態(tài)，比如疲乏、勞累、嗜睡等癥狀，會出現(xiàn)記憶力減退、失眠、健忘。所以，在飲食上要注意清淡飲食，還原脾胃的最初狀態(tài)，做到七、八分飽，并且晚上不要吃夜宵，否則會給脾胃增加負擔，會影響脾胃的運化功能。如果這些癥狀還沒有得到很好改善，就需要用中藥去調(diào)理。比如調(diào)節(jié)情緒，可以常吃丹梔逍遙丸或者逍遙丸。如果有脾虛的癥狀，比如食欲不佳、乏力、健忘、勞累，常覺得身體困重。大便的溏瀉、氣虛，可以選擇參苓白術(shù)散。如果脾胃虛寒的癥狀較明顯，可以用理中丸或者附子理中丸。