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如果是成年人骨骺線已經(jīng)閉合，健身與不健身都是不會(huì)影響身高的，因?yàn)椴豢赡茉匍L高了，如果是青少年，健身是會(huì)幫助身體長高的，但是如果做舉重這樣的健身訓(xùn)練，會(huì)影響身高的生長。健身的形式很多樣，推薦長高的訓(xùn)練主要包括跳躍運(yùn)動(dòng)和牽伸訓(xùn)練，做健美操、牽伸操，這種健身活動(dòng)是可以幫助長高的，籃球還有跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于長骨的軟骨細(xì)胞有垂直的應(yīng)力作用，這類運(yùn)動(dòng)是非常有利于刺激軟骨細(xì)胞增殖，有助于長高的，所以青少年可以多做跳躍性的運(yùn)動(dòng)，最好的是籃球、排球、跳繩，還可以自己跳起摸高。