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女生因?yàn)榱廨^小，一般不會(huì)選擇較大的啞鈴，一般推薦用1到3公斤的就可以了。如果太重可能不但不能瘦手臂還會(huì)對(duì)手臂負(fù)荷增加造成肌肉韌帶的拉傷。而進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能夠在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有些動(dòng)作如果動(dòng)作不到位，可能會(huì)造成一些肌肉的損傷。在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，用正確的動(dòng)作可以在安全的情況下，達(dá)到瘦手臂的目標(biāo)。