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飯后降血糖的最好方法，是飯后半小時到一小時至少運動30分鐘。飯后運動20分鐘以內(nèi)不足以降低血糖，不足以消耗身體多余的能量，只有飯后運動超過20分鐘以上，達(dá)到30分鐘左右的時候，才會消耗過多的血糖和燃燒身體多余的脂肪。提倡飯后要運動30分鐘以上，而且達(dá)到輕中度的強度。
開始運動的時間，最好在飯后30-60分鐘開始運動，這個時候所吃的食物基本上轉(zhuǎn)化成血糖，體內(nèi)血糖會達(dá)到逐漸升高的狀態(tài)，如果去運動，就使逐漸升高的血糖在運動過程當(dāng)中消耗掉，而不至于增加胰島負(fù)擔(dān)。如果想飯后降血糖，建議飯后一小時左右去加強運動，在30分鐘以上，運動的強度達(dá)到輕中度，有利于飯后降餐后的血糖。