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晚上睡覺前可以喝杯牛奶，也可以用熱水泡腳，晚上盡量不要喝咖啡和濃茶，這樣容易失眠加重。可以練習(xí)深呼吸，吸氣四秒呼氣七秒，長期堅持一個月，這種癥狀就會有所緩解?；颊呷绻L期失眠，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬铮ㄗh不要經(jīng)常服用，否則容易引起一些副作用。睡覺前不要有壓力，不要想不開心的事，要盡量放松自己，這樣可以幫助快速入睡。平常多喝一些紅棗水，紅棗有利于緩解睡眠困難的癥狀。平時早上起來可以多鍛煉一下身體，提高身體免疫力，這樣就可以快速入睡。