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芒果味道香甜，深受人們的喜愛，那么在長痘痘期間是否可以大快朵頤呢？答曰：可以少量吃一些芒果，但是不能多吃。

這是因為芒果是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，長痘痘的人群少量食用可以起到以下作用：

1、芒果中含有豐富的β-胡蘿卜素，進入體內后能夠轉變?yōu)榫S生素A，而維生素A能夠防止皮膚過度角化，有助于減少痘痘的生成，另外還具有美白皮膚的作用；

2、芒果富含膳食纖維，食用之后膳食纖維在胃腸道內，可以吸水膨脹從而幫助糞便形成，同時也能刺激腸道蠕動，加快糞便排出體外，因此對于便秘而引發(fā)痘痘的人群，可以少量食用。

但同時芒果也不能多吃，因為芒果屬于熱性水果，食用過多可能會導致上火，加重長痘的癥狀。因此對于長痘痘的人來說，可以少量食用芒果，但是不能多吃~

另外，在長痘痘期間，飲食方面還要注意以下幾點：

• 避免油膩辛辣刺激性食物以及甜食，如辣椒、燒烤、蛋糕等，這些食物會刺激皮脂腺分泌增加，導致臉上油脂分泌旺盛而加重痘痘。

• 多吃富含膳食纖維的食物，如雜糧、綠葉蔬菜等，以保持大便通暢，促進機體代謝。

• 多吃富含維生素的食物，如蘋果、香蕉、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菠菜等，維生素可參與機體多種物質的氧化和代謝，從而幫助痘痘消退。

最后還想提醒大家，長痘痘期間除了要注意飲食護理，還要注意清潔護膚，調整生活習慣，如果痘痘反復發(fā)作或者癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。

參考文獻

[1]華華.臉上長痘痘,還可以化妝嗎?[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2017(11):50-51.

[2]李靚,朱涵彬.芒果營養(yǎng)成分及保健功效研究進展[J].江蘇調味副食品,2021(03):10-12+16.