![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BD/3C/A8238DD409ED58B08E309053E572BD3C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
都說(shuō)身心是相連的，我們都知道，哪怕你平時(shí)是很積極、很正面的一個(gè)有精神的人，假設(shè)讓你連續(xù)三天不睡覺，三天就給你吃了兩頓飯，然后還讓你干很多活，那個(gè)時(shí)候你還能有精神，還會(huì)很積極嗎？
就是說(shuō)當(dāng)我們的能量低到一定水平的時(shí)候，我們的精神、意識(shí)和心智的運(yùn)作能力都會(huì)下降。舉個(gè)例子，我們的電腦，當(dāng)內(nèi)存夠的時(shí)候，程序也不那么沖突的時(shí)候，可以運(yùn)行那些高版本的程序；當(dāng)內(nèi)存不夠的時(shí)候，那些高版本程序，不要說(shuō)運(yùn)轉(zhuǎn)了，下載都不能，只能運(yùn)行低版本的。
我們的生命需要陰陽(yáng)平衡，開闔有度。身體需要?jiǎng)?，心靈需要靜。動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)，合理的身體鍛煉，能生發(fā)陽(yáng)氣，補(bǔ)充氣血。靜是指心靜，靜能養(yǎng)心養(yǎng)性情，靜能生智慧，能內(nèi)斂守神氣。
人的生命就像四季，春夏是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，是開的狀態(tài)。秋冬要收和藏，要儲(chǔ)藏能量，為來(lái)年萬(wàn)物復(fù)蘇做準(zhǔn)備，這是大自然的規(guī)律。人體也是一個(gè)小宇宙，也要順應(yīng)這種規(guī)律的變化，而我們?nèi)丝偸亲霾坏竭@種動(dòng)靜結(jié)合。
抑郁癥，就是生命能量消耗得多，得不到及時(shí)補(bǔ)充，電量低了，就進(jìn)入了提示要關(guān)機(jī)狀態(tài)。
問(wèn)題不是那部手機(jī)出了什么問(wèn)題，不是去修理手機(jī)，而是手機(jī)需要充電了！
抑郁癥，不需要調(diào)整的是整個(gè)生命狀態(tài)了，哪里出了問(wèn)題就從哪里著手，找到根源才是解決問(wèn)題的根本。有的人會(huì)偏向于物質(zhì)身體層面，有的會(huì)偏向于心理層面，還有的人會(huì)呈現(xiàn)在思維認(rèn)知模式上，還有的兼而有之。
疾病是來(lái)提醒我們的：回到生命本身
所有的心理問(wèn)題，背后是關(guān)乎什么？
關(guān)乎一個(gè)人的身心健康水平，
關(guān)乎一個(gè)人對(duì)自己了解多少，
或者關(guān)乎一個(gè)人是否愿意去了解自己，
關(guān)乎這個(gè)人是否愿意了解這個(gè)世界，
了解自己怎么跟世界在交流，
這個(gè)世界怎么樣地在有意無(wú)意、善意
或惡意、有意識(shí)或無(wú)意識(shí)在交互影響、互換。
最終是了解這個(gè)內(nèi)外世界的交換當(dāng)中，
自己的身心意是怎樣在變化。
當(dāng)一個(gè)人具備這樣的能力的時(shí)候，他就不太容易掉到這些精神心理疾病的陷阱當(dāng)中，因?yàn)榧词顾丝陶诓皇娣诓桓吲d，甚至已經(jīng)有一年的不高興，他會(huì)了解這是人生必要的東西。因?yàn)槿松恢笔瞧鹌鹇渎涞模凸善币粯?，沒有一只股票永遠(yuǎn)會(huì)往上走。
人的生命是有物質(zhì)、能量、意識(shí)三個(gè)層次組成的。不同的人，抑郁癥狀偏向的層次不同。
人類的衰老過(guò)程是陽(yáng)氣逐漸消逝的過(guò)程
小孩子，是純陽(yáng)體質(zhì)，精力旺盛，開心樂(lè)觀，怕熱不怕冷。在他們的世界里，沒有煩惱，沒有憂愁，他們總能找到生活中的樂(lè)趣，積極樂(lè)觀天真無(wú)邪，快樂(lè)地生活。老年人，喜靜怕冷，每每冬天，穿得里三層外三層。動(dòng)作緩慢，不喜言笑。有人說(shuō)，寧可做幼兒園老師，被小孩子煩死，也不愿意在養(yǎng)老院面對(duì)一群沒有生氣、愛抱怨的老人。
是否覺得抑郁人群更像是垂暮的老人，不愿意動(dòng)，悲觀厭世，陽(yáng)氣衰弱呢。人的這條生長(zhǎng)曲線，是個(gè)陽(yáng)氣逐漸消亡的過(guò)程，當(dāng)陽(yáng)氣耗盡，我們也走到了生命的盡頭。
中醫(yī)曾提及，抑郁的關(guān)鍵是陽(yáng)不得伸。所謂陽(yáng)不得伸，即陰重而陽(yáng)微，陽(yáng)不能出于陰。因此出現(xiàn)抑郁寡歡等陽(yáng)氣郁閉之證。其關(guān)鍵并非陽(yáng)氣之足，而是陽(yáng)氣之運(yùn)行不暢。而過(guò)食牛奶、奶酪即易導(dǎo)致體內(nèi)濕重，濕性粘膩，易膠滯陽(yáng)氣，致陽(yáng)氣之不舒。
同時(shí)也提出了，獨(dú)處和獨(dú)立飲食也容易讓陽(yáng)氣受損。人得群居而易于充滿生氣，獨(dú)處既久則人氣自弱，邪氣易伸。故中國(guó)有古語(yǔ)：人少則不居大屋。處于大居，而無(wú)人氣，久則易于傷陽(yáng)。人體的元神即是陽(yáng)氣，陽(yáng)少而陰多，元神不能抗邪氣，則元神易傷。獨(dú)立飲食也不利于人體陽(yáng)氣的自然發(fā)展。
現(xiàn)代生活的壓力劇增，社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的速度加快必然導(dǎo)致人們的壓力增大、精神緊張、易于生氣。木氣過(guò)旺，則相火隨之而炎上。久則會(huì)極大地耗傷人體的真陽(yáng)。而真陽(yáng)的作用在于維持各個(gè)臟腑機(jī)能狀態(tài)，從而促進(jìn)生命發(fā)展。每個(gè)人的真陽(yáng)能量有限，肆意消耗，則會(huì)導(dǎo)致真陽(yáng)虧虛于下，虛火亢盛于上的局面。
扶陽(yáng)氣，補(bǔ)充生命能量
陽(yáng)在春升，在夏長(zhǎng)，在秋收，在冬藏。故養(yǎng)春氣即是伸陽(yáng)氣。有規(guī)律地生活，維持身體的陰陽(yáng)平衡，順應(yīng)時(shí)節(jié)、氣候，適時(shí)休息、睡眠、回歸生命軌道。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：積之始生，得寒乃生。陽(yáng)化氣，陰成形。腫瘤病人是明顯的陰性病。三陰體質(zhì)的人才會(huì)生腫瘤，特征就是陽(yáng)氣不足，邪氣入三陰，于體內(nèi)陽(yáng)氣最虛弱之處成形，發(fā)為腫塊。抑郁人群容易生腫瘤也是一個(gè)道理，陽(yáng)氣太弱了。
1.尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
現(xiàn)在高壓的生活節(jié)奏，讓我們漸漸遠(yuǎn)離自然，遠(yuǎn)離鄉(xiāng)村田野綠樹紅花，在鋼筋水泥的叢林里，我們吃著五顏六色的奶茶和快餐。我們也知道，身體要鍛煉，肢體要運(yùn)動(dòng)，然后在下了班很疲倦后，去健身房跑步、踩踏步機(jī)。最終的結(jié)果是覺得心力不足，越來(lái)越累。
是我們的意志力太薄弱？不能堅(jiān)持去鍛煉？其實(shí)，并不全是如此。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，講到了耗和養(yǎng)的問(wèn)題。一天的疲憊工作之后，繼續(xù)去消耗體能，出大汗，使得我們的身體更多地去消耗。如果這個(gè)時(shí)候，我們拍打經(jīng)絡(luò)，拉伸身體，來(lái)一段冥想、站樁，打一段太極，在家里的墊子上練習(xí)瑜伽；讓我自己的身心都放松下來(lái)，在呼吸之間調(diào)整氣息，增加身體含氧量，是否會(huì)更舒服。
中國(guó)的大多數(shù)人體質(zhì)還是偏陰寒，這個(gè)時(shí)候不能太多地消耗，為何練習(xí)太極的長(zhǎng)壽老人都是道骨仙風(fēng)，而非肌肉男。意思是內(nèi)在的調(diào)理，對(duì)五臟六腑的滋養(yǎng)會(huì)更能提升身體的陽(yáng)氣。
如果去跑步去高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越爽，那就去吧；但如果發(fā)現(xiàn)并不是，就不要硬撐和硬來(lái)。每個(gè)人體質(zhì)不一樣，找到適合的方法多滋養(yǎng)自己。身體很智慧，喜則養(yǎng)，順應(yīng)比抗?fàn)帟?huì)更舒服，更能堅(jiān)持。
2.做自己喜歡的事，和自己喜歡的人相處
喜歡會(huì)提升你的能量，讓陽(yáng)氣日益充足。這就是我們所說(shuō)的養(yǎng)心即養(yǎng)陽(yáng)，是在提升生命能量。不開心就是一種耗，讓生命能量日漸減少。
有一句話說(shuō)，不要讓兔子去游泳，不要讓鴨子去爬樹。我們每個(gè)人都有每個(gè)人的特長(zhǎng)，不要拿自己的短處和別人比。自己明明是一個(gè)愛好文學(xué)的人，一定要去聽別人說(shuō)的電商時(shí)代，要懂網(wǎng)絡(luò)而去讀了計(jì)算機(jī)，讓自己的感性思維硬塞進(jìn)理性模式中，終日不快樂(lè)。明明是個(gè)桀驁不馴、崇尚自由的性格，卻偏偏為了仕途困住于體制內(nèi)而郁郁寡歡，那是否能斷舍離呢？哪怕為了生計(jì)不能斷舍離，那在工作之余，工作間隙，工作的很多場(chǎng)合里，要找到滋養(yǎng)自己讓自己快樂(lè)的事情，以抵御內(nèi)心的那些消耗。
都說(shuō)白天做一份喜歡的工作，晚上和自己愛的人在一起，那一整天都很快樂(lè)了。當(dāng)然，這是理想狀態(tài)，但我們還是要努力往這個(gè)方向去。如果能這樣得償所愿，我們每個(gè)人都會(huì)變得開朗起來(lái)，日子輕松而長(zhǎng)久。
萬(wàn)千世界的物欲經(jīng)常會(huì)迷惑我們的雙眼，有時(shí)候，我們還是得靜下心來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心。如果一份工作讓你覺得每天上班像上墳，那么離開它；如果一個(gè)人讓你覺得心累，和他說(shuō)話相處說(shuō)不出地累，那么離開他。一份工作，一個(gè)愛人，若能讓我們輕松自在不裝，這必定就是合適的吧。
用適合自己的方式，慢慢繼續(xù)我們的生命能量，能量的耗盡也是長(zhǎng)期積累的結(jié)果，同樣，能量的蓄藏，也需要慢慢來(lái)。祝我們能恢復(fù)陽(yáng)性體質(zhì)，越來(lái)越健康。
（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）