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近些年來隨著生活、學(xué)習(xí)壓力不斷增大，中度焦慮的人群越發(fā)多見。如果自身患有中度焦慮，不必過于擔(dān)心，中度焦慮不算特別嚴(yán)重，一般通過積極的自我調(diào)整和治療是可以恢復(fù)的。

如果中度焦慮的患者沒有得到及時治療，很可能會發(fā)展為重度焦慮，會對患者的生活質(zhì)量和社交能力產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

對于中度焦慮的患者需要怎樣治療才能恢復(fù)呢？

自我調(diào)整

?保證規(guī)律的作息時間，避免經(jīng)常熬夜，做到早睡早起。

?遠(yuǎn)離引起焦慮情緒的源頭，建議多與積極樂觀的人接觸。

?在工作或?qū)W習(xí)之余，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、游泳、瑜伽等，運(yùn)動有助于緩解焦慮情緒。

?如果遇到不開心的事情，可以找信任的朋友或家人談心，來舒緩壓力，也可以寫在日記里。

?盡量避免自己長時間獨(dú)處，應(yīng)多參加團(tuán)體活動，多接觸新鮮事物，以分散注意力。

藥物治療

如果通過自我調(diào)整，無法擺脫焦慮的情緒，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的幫助?？梢宰襻t(yī)囑使用抗焦慮藥物來治療，如坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等，抗抑郁藥物如帕羅西汀、文拉法辛等；也可以使用苯二氮卓類藥物來治療，如阿普唑侖、勞拉西泮等，有助于緩解焦慮，并促進(jìn)睡眠。

心理治療

心理治療對于中度焦慮的患者效果也比較好，常用的方法主要包括精神分析治療、認(rèn)知行為治療、繪畫心理治療、敘事治療等。在心理治療的同時可以輔助使用上述藥物，這樣效果更佳。

物理治療

中度焦慮的患者在進(jìn)行心理和藥物治療的同時也可進(jìn)行物理治療，主要包括光照療法、漂浮治療、生物反饋治療、音樂治療、放松治療等。

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