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通?；颊叱霈F(xiàn)失眠癥狀，不建議使用小偏方緩解，建議選擇飲食調(diào)理、生活調(diào)理、心理調(diào)理以及運動調(diào)理等方式，可根據(jù)自身情況選擇。

1、生活調(diào)理：患者出現(xiàn)失眠癥狀時，應改善睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境安靜，光線宜暗，不宜過亮，還應培養(yǎng)良好的睡眠習慣，注意早睡早起。睡覺前盡量不看喜劇，玩緊張電腦游戲或劇烈運動，可以在睡前熱水泡腳、泡澡等，有利于緩解緊張情緒，促進睡眠；

2、飲食調(diào)理：失眠可能與在睡前大量進食、情緒波動較大等原因有關(guān)，因此可適量進食燕麥、核桃、小米等含有色氨酸食物，也可以喝熱牛奶促進睡眠。在睡前兩個小時之內(nèi)盡量避免進食或飲用濃茶、咖啡，晚飯避免進食過多或進食容易產(chǎn)氣以及刺激性食物；

3、心理調(diào)理：失眠患者可以在心理醫(yī)生幫助下，糾正患者對失眠的錯誤認知，增強控制失眠的信心，消除對失眠的焦慮和恐懼，緩解心理壓力，保持心態(tài)平和，有助于緩解失眠的癥狀；

4、運動調(diào)理：建議患者在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律運動時