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正所謂“七分天注定，三分靠打拼”，孩子的身高70%取決于父母的遺傳基因，30%取決于后天因素，所以后天努力也有機(jī)會(huì)！在成長發(fā)育階段，多做跳繩、打籃球、引體向上以及游泳等運(yùn)動(dòng)，說不定能再長高一點(diǎn)呢！

·跳繩：是純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，身體連續(xù)不斷的跳起和落地對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生適度的壓力，對(duì)骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，能有效促進(jìn)骨骼生長，增加骨質(zhì)強(qiáng)度。另外，其他主要應(yīng)用下肢的運(yùn)動(dòng)也能產(chǎn)生類似的效果，如跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬山、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

·打籃球：是一種動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，其跑、跳、投等動(dòng)作可對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激，通過骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生垂直應(yīng)力，從而對(duì)長骨軟骨細(xì)胞增殖有著顯著的作用。

·游泳：屬于常見的全身性體育運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，四肢、軀干得到充分舒展，從而使許多重要的關(guān)節(jié)如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不斷得以延伸。類似的全身性運(yùn)動(dòng)還包括跑步以及排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。

·引體向上：屬于伸展性運(yùn)動(dòng)，類似的還包括懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等。通過不斷地拉伸肢體，能夠促進(jìn)身高增長。

最后提醒各位家長們，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，讓孩子保持良好的睡眠、充足的營養(yǎng)供應(yīng)也至關(guān)重要呦。

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