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口臭不是最可怕的，最可怕的是有口臭不自知，所以我們要經(jīng)常測(cè)一下自己是不是有口臭。常見(jiàn)的測(cè)試方法有呼吸判斷法、口水判斷法以及刮舌苔三種，但測(cè)試方法無(wú)絕對(duì)最準(zhǔn)確的，如果還是不明確，建議多測(cè)幾次。

方法一：呼吸判斷法

用左右兩手掌合攏，收成封閉的碗狀，包住嘴部和鼻頭，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣，緊接著用鼻子吸氣，就能聞到自己口中的氣味啦。

方法二：口水判斷法

將手清洗干凈，保證手上沒(méi)有任何氣味，然后再用舌頭輕舔自己手背，等10秒左右口水干了以后，再靠近留有口水的地方聞一聞，若有濃烈異味則表示有口臭。

方法三：刮舌苔

可以選擇一塊干凈的紗布放進(jìn)嘴里，用舌頭攪動(dòng)幾秒后拿出就可以聞出是否存在口臭；也可以用一次性的塑料小勺在舌頭上輕刮幾下舌苔，放到鼻前判斷，如果舌苔泛黃或有異味，提示有口臭。

如果自測(cè)出自己有口臭，還應(yīng)了解口臭的原因，抓住原因后及時(shí)處理，就可以改善口氣啦。

特殊食物癖好

有些人群特別愛(ài)吃大蒜、大蔥、榴蓮等，吃完這些帶有特殊氣味的食物后口中會(huì)出現(xiàn)異味，這時(shí)可以吃一些口香糖或者及時(shí)刷牙，就能夠輕松去除口中的異味。

口腔不衛(wèi)生

常見(jiàn)于不刷牙、不漱口或刷牙馬馬虎虎的人。由于口內(nèi)食物殘?jiān)L(zhǎng)期積存，在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗分解，可產(chǎn)生吲哚硫氫基及胺類(lèi)等物質(zhì)，發(fā)出一種腐爛的惡臭味。因此，應(yīng)做到每天早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣，可采取巴氏刷牙法。

假牙清理不當(dāng)

戴假牙的人如果不注意假牙的清潔，口腔內(nèi)也會(huì)有異味，食物殘?jiān)街诩傺郎喜患皶r(shí)清理就會(huì)腐爛，進(jìn)而產(chǎn)生惡臭味。因此，假牙應(yīng)在晚上取下，用軟毛刷將上面的污垢清理干凈，再用清水浸泡。

口腔疾病

常見(jiàn)于牙齒齲壞的患者，出現(xiàn)齲齒后如果不及時(shí)治療可產(chǎn)生牙洞，牙洞會(huì)積存食物殘?jiān)也灰浊謇?，就?huì)產(chǎn)生較難聞的氣味。因此，應(yīng)定期進(jìn)行口腔檢查，如果發(fā)現(xiàn)齲齒應(yīng)及時(shí)治療，將齲洞修復(fù)封堵后口氣就會(huì)改善。

其他疾病

口腔是消化道的起始端，并且與呼吸道相通，所以消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的一些疾病同樣可以造成口臭，如消化不良、化膿性支氣管炎、肺膿腫等，都會(huì)經(jīng)呼吸道排出臭味，表現(xiàn)為口臭。此外，鄰近器官的疾病，如鼻咽部及鼻腔疾病，如化膿性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等也可能會(huì)導(dǎo)致口臭，應(yīng)及時(shí)明確病因進(jìn)行對(duì)因治療。

參考文獻(xiàn)

[1]徐文兵著.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法[M].北京:中國(guó)中醫(yī)藥出版社, 2018.04:156-157.