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如果要問在一段親密關(guān)系或者是社交關(guān)系里，最敗好感的事是什么，口臭應(yīng)該能榜上有名！那怎么才能有效改善口臭呢？首先，如果是疾病原因，要對癥治療，如果不是，注意飲食、按時(shí)刷牙、注意口腔健康、多喝水以及戒煙限酒即可。

對癥治療

俗話說“因之已明，治則有方”，所以要想從根本上改善口臭，查出并消除病因是最根本的方法。一般情況下，胃腸道問題、口腔疾病是導(dǎo)致口臭的根本原因，大家可以往這個(gè)方向努力。

注意飲食

飲食上要相對清淡，少吃生冷、刺激性、有異味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多食蔬菜、水果及豆類。

按時(shí)刷牙

堅(jiān)持每天早晚刷牙和飯后漱口，刷舌苔以及使用含抗菌物質(zhì)的口腔護(hù)理產(chǎn)品，保持口腔清潔衛(wèi)生，是改善口臭最為有效的基本方法。刷牙時(shí)盡量豎刷，刷完后還可以用牙線清理沒刷到的牙齒側(cè)面。

注意口腔健康

最簡單、最省力的方法是——口腔檢查+洗牙?？诔粽咄ㄟ^潔牙，消除牙菌斑、軟垢、牙石，對改善口臭和預(yù)防牙周病都有益處。一般可根據(jù)自身?xiàng)l件，每隔半年左右潔牙一次為宜。

多喝水

唾液分泌不足，也是口臭的誘因之一，而機(jī)體缺水，睡覺會影響唾液分泌。別不信，不然你聞一下清晨你的第一攤口水，少睡覺估計(jì)不行，那就只能多喝水了！

戒煙限酒

長期吸煙、喝酒還能保持口腔清新宜人的人，大概只活在小說里，現(xiàn)實(shí)生活中，戒煙、戒酒，才是最起碼保持口氣不臭，或者改善口臭的康莊大道。

除此之外，嚼口香糖、喝茶也能一定程度上改善口臭。但不宜長期嚼口香糖，否則，多年以后，口臭沒治好不說，咬肌變大那就沒轍了。

參考文獻(xiàn)

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