![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/9B/04/81A5A8AAAFEC53549D5656047B6E9B04.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
常常聽(tīng)人提到要補(bǔ)陽(yáng)、壯陽(yáng)，那么究竟什么是壯陽(yáng)呢，和腎氣是一回事嗎？可不要想歪了，現(xiàn)在就來(lái)告訴你答案。
壯陽(yáng)是中醫(yī)名詞，從廣義層面上理解，是指一切身體臟腑陽(yáng)氣不足的這類人群，需要針對(duì)臟腑補(bǔ)充陽(yáng)氣。狹義上一般指的是溫補(bǔ)腎陽(yáng)，壯即強(qiáng)壯之意，陽(yáng)指腎陽(yáng)。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎，一直是全世界男人比較關(guān)心的話題。無(wú)論你信與否，世上總有方法，讓你天天象處男一樣，成天硬梆梆，堅(jiān)挺挺的。那么男性可以通過(guò)哪些策略達(dá)到壯陽(yáng)目的呢？
策略一：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，還可以讓男性更強(qiáng)悍，讓另一半更滿意。但是運(yùn)動(dòng)也有禁忌，如果是長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)或是偶爾運(yùn)動(dòng)的人，千萬(wàn)記得循序漸進(jìn)，不可一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，還有一些健身房推出的類似于“"30 天魔鬼訓(xùn)練"之類的活動(dòng)，謹(jǐn)慎參加。
策略二：吃壯陽(yáng)的食物
說(shuō)起壯陽(yáng)的食物，大家最先想起來(lái)的應(yīng)該是韭菜。韭菜除了能促進(jìn)食欲、殺菌之外，還有補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精止遺、溫暖腰膝等作用。除了韭菜，枸杞子的呼聲也很高，有滋養(yǎng)肝腎、益精明目的功效。所以，喝枸杞子茶也是不錯(cuò)的選擇。除了這兩種食物，蝦、牡蠣、羊腎、荔枝、紫菜等都可以適量食用，對(duì)提高性功能有一定的幫助。
策略三：節(jié)制性欲
日常要節(jié)制性生活，縱欲過(guò)度不可取。還要保證充足的睡眠和休息，盡量不熬夜，保證身體健康，作息規(guī)律。任何事情都以健康的身體為前提，如果沒(méi)有好的身體素質(zhì)，吃再多壯陽(yáng)的食物、服用再多壯陽(yáng)藥都沒(méi)用。
參考文獻(xiàn)
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