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黏玉米吃多了不會引起便秘，黏玉米本身就是粗糧，含有大量纖維素，是形成大便最主要的成分之一。除了吃黏玉米大量纖維素?cái)z入，平時(shí)還要注意水分?jǐn)z入，腸液里面最主要的成分就是水分，是靠平時(shí)喝水來補(bǔ)充，腸液多了以后，排便會比較通暢。

病人早上要養(yǎng)成排便習(xí)慣，因?yàn)槿梭w經(jīng)過晝夜變換后，腸液在早上起來時(shí)偏多，當(dāng)養(yǎng)成較好的排便習(xí)慣后，早上排完大便后，人體會比較舒暢。平日工作比較繁忙，不要將排便拖到晚上，晚上腸液偏少，大便排出比較困難。便秘病人可以吃一點(diǎn)益生菌，如果不喜歡益生菌，可以吃酸奶，早晚各1杯，都是不錯(cuò)的選擇。