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更年期脫發(fā)是由于代謝的下降會造成脫發(fā)，要做到以下幾點：

第一、在飲食上要注意營養(yǎng)，經常要攝入一些蛋白質等營養(yǎng)成分，以保證頭發(fā)的營養(yǎng)。

第二、要攝入富B族維生素的食物，比如維生素B2、維生素B6和維生素B12，可以減輕頭發(fā)的出油和毛囊堵塞。還要增加鐵的吸收和營養(yǎng)代謝，避免毛囊和頭發(fā)的傷害。

第三、對頭發(fā)進行護理，平時要清潔，注意清潔和保護頭發(fā)，避免多燙、多染頭發(fā)等對頭發(fā)損害。

第四、還要保護毛囊，少吃油膩、煎炸的食物，也避免油脂分泌旺盛引起毛囊堵塞。

第五、要防曬，可以防止頭發(fā)的損傷，防止脫發(fā)。