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多運(yùn)動(dòng)身體好，因此運(yùn)動(dòng)治療被廣泛應(yīng)用于各種慢性疾病治療當(dāng)中，不僅能改善身體功能，還能提高生活質(zhì)量。

銀屑病患者也能進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)患者新陳代謝能力，促進(jìn)癥狀改善，有利于疾病康復(fù)。

一、為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)銀屑病患者病情有利？

首先，我們要知道，銀屑病的發(fā)生與感染、感冒、情緒刺激等因素有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

其次，戶外運(yùn)動(dòng)使患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，日曬對(duì)減輕病情有益。

另外，運(yùn)動(dòng)還有助于患者開闊視野，調(diào)節(jié)心情，同時(shí)可以加快皮膚的代謝產(chǎn)物排泄，改善微循環(huán)。

因此，對(duì)于銀屑病患者而言，正確運(yùn)動(dòng)對(duì)病情有利。

二、銀屑病患者如何正確運(yùn)動(dòng)？有講究！

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：銀屑病患者運(yùn)動(dòng)以低強(qiáng)度、持續(xù)、和緩等為原則，運(yùn)動(dòng)方式可以選擇室外打太極拳、練八段錦、慢跑、散步、騎車。

另外，貓弓腰式伸展、單腿站立、踩梯訓(xùn)練、腿筋拉伸、轉(zhuǎn)體下蹲、上階踢腿等都是室內(nèi)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，也可以在家務(wù)勞動(dòng)、工休時(shí)進(jìn)行活動(dòng)，不建議進(jìn)行打羽毛球、長(zhǎng)跑、打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低強(qiáng)度間斷運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有良好的影響，囑咐患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率、主觀用力感覺來(lái)控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)60分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天，可根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制住全身熱度和出汗節(jié)奏，長(zhǎng)時(shí)間保持身體發(fā)熱的無(wú)汗?fàn)顟B(tài)。

3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境：戶外活動(dòng)陽(yáng)光要好，空氣質(zhì)量是優(yōu)良或一般時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

無(wú)條件進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需要注意環(huán)境不陰、不潮，要溫暖、通風(fēng)。運(yùn)動(dòng)后不立即進(jìn)入冷的環(huán)境，要注意保暖，不受風(fēng)。

三、銀屑病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

1、注意循序漸進(jìn)，切不可高強(qiáng)度，急于求成，以免出汗過(guò)多，刺激皮損，加重病情。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以適量補(bǔ)充淡鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為原則，以避免虛脫。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后不宜穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼感冒，進(jìn)而加重病情。

4、銀屑病患者肌肉的伸展度降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，所以每次運(yùn)動(dòng)前要注意做好充分的準(zhǔn)備拉伸活動(dòng)，以免造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。

5、已經(jīng)出現(xiàn)銀屑病關(guān)節(jié)炎癥狀的患者，不可盲目運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù)，以免發(fā)生外傷。

參考文獻(xiàn)

[1]張芳,孫晶,張英棟.微汗低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)銀屑病病人體表溫度和發(fā)汗的影響[J].護(hù)理研究,2020,34(13):2415-2417.