![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8D/9F/9CE1228789FAC37FB580DD24C02B8D9F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
第一次雙人運(yùn)動(dòng)前，首先要做好心理準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)生理認(rèn)知。正式愛愛前一定要做好清潔、避孕和前戲等準(zhǔn)備，愛愛時(shí)要注意溝通配合，愛愛后也要做好清潔收尾工作。
第一步，做好心理準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)生理認(rèn)知
1、心理：愛愛雙方在首次一定要提前做好心理準(zhǔn)備，想清楚是否準(zhǔn)備好發(fā)生關(guān)系了，尤其是女孩子們千萬(wàn)不要因?yàn)楹π叨y以啟齒，不敢拒絕，情愛有一個(gè)順序，感情在前，因此在性生活中一定要做到忠誠(chéng)、溝通、防護(hù)。
2、生理：首先，對(duì)于女方來(lái)說(shuō)第一次可能并不會(huì)導(dǎo)致處女膜破裂，因此哪怕沒有流血也是正常情況，約30％女生第一次不會(huì)有流血表現(xiàn)。同時(shí)男生也更要明白這一點(diǎn)，不要過(guò)度糾結(jié)。其次，對(duì)于男方來(lái)說(shuō)，第一次完成速度較快也不要害怕，由于沒有經(jīng)驗(yàn)受到刺激出現(xiàn)射精時(shí)間短的問(wèn)題很常見，所以并不需要太難過(guò)。最后，雙方第一次都可能都會(huì)產(chǎn)生下體疼痛的感覺，可以通過(guò)“運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備”盡可能緩解，無(wú)需驚慌。
第二步，愛愛前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)
1、雙方在愛愛前都需要做好清洗工作，保證私處的干凈和衛(wèi)生，如果沒做到位，很容易引起炎癥，同時(shí)干凈清爽的身體才能增加對(duì)方的好感；
2、愛愛前雙方的身體也要做好準(zhǔn)備，才能開始，前戲并非“兒戲”，做不好不僅男方很難進(jìn)入，還有可能導(dǎo)致女生陰道撕裂。一定要等女生的陰道充分濕潤(rùn)才可行動(dòng)；
3、雙方?jīng)Q定愛愛之后，就一定要選好避孕措施，最安全最方便的也就是避孕套，同時(shí)避孕套還可以降低男性敏感度，延長(zhǎng)射精時(shí)間，減少性病傳播，提前掌握避孕套的正確使用方法才是萬(wàn)全之策，不要以為蹭蹭就沒事，避孕措施必須做好。
第三步，愛愛過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、雙方第一次深入交流，有很大幾率會(huì)出現(xiàn)橫沖直撞，找不到方向找不到位置的尷尬情況，其實(shí)，這都是正常的，雙方可以通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、互相溝通指導(dǎo)來(lái)達(dá)到目的；
2、成功找準(zhǔn)位置準(zhǔn)備進(jìn)入時(shí)，一定要注意輕重緩急，動(dòng)作輕柔會(huì)給雙方更好的體驗(yàn)，愛愛時(shí)注意二者的溝通配合以及速度、頻率、力度，切忌操之過(guò)急，容易導(dǎo)致陰莖或者對(duì)陰道造成損傷。
第四步，愛愛后的收尾
1、愛愛結(jié)束后，男生要在丁丁未完全疲軟之前及時(shí)撤出，避免精液從避孕套底部進(jìn)入陰道，導(dǎo)致懷孕；
2、男女雙方在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)及時(shí)地進(jìn)行清洗，保持私處的衛(wèi)生，避免感染。
人生中有很多第一次，沒有人總能完美地完成，不完美才是常態(tài)，只要雙方在一起就是幸福的事情，希望大家的第一次愛愛都能充滿愛意！
參考文獻(xiàn)：
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