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其實(shí)日常生活中所說的出了月子，就是產(chǎn)后滿30天，等于是滿月。這個(gè)時(shí)候生理指標(biāo)還沒有達(dá)到正常，如果是順產(chǎn)，正常的生理恢復(fù)期需要56天，身體的各項(xiàng)指標(biāo)才能逐漸恢復(fù)正常。所以如果需要減肥，最好在產(chǎn)后56天之后恢復(fù)到正常，再給予減肥。減肥最主要的是飲食上的，如果還在哺乳期，飲食上一定要營(yíng)養(yǎng)足夠，才會(huì)有充足的乳汁分泌以哺乳嬰兒。

如果是沒有哺乳的情況下，可以從飲食方面給予減肥，比如可以吃七分飽或者八分飽，避免由于營(yíng)養(yǎng)過剩而引起脂肪的堆積，也可以運(yùn)動(dòng)減肥，比如產(chǎn)后的一些健身操、瑜伽都可以有效的減肥。