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女性在月經(jīng)期的時候，通過控制飲食和運動相結(jié)合的方式來采取減肥措施，具體如下：

1、在飲食上注意多吃新鮮的蔬菜、水果，也要適當(dāng)?shù)暮刃┲?，例如小米粥，以利于女性在月?jīng)期間由于月經(jīng)血的流出而補(bǔ)充營養(yǎng)的需求。

2、可以通過適當(dāng)運動，慢走等方式增加運動量，使體重減輕。

女性在月經(jīng)期的時候，本來由于身體激素水平下降，常會出現(xiàn)食欲不振、乏力的情況，在此期間也要注意不要過度的減肥，以免導(dǎo)致營養(yǎng)成分丟失，而對身體造成不利的影響，會使月經(jīng)血的排出受阻，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。正常的減肥最好是在月經(jīng)干凈后，身體恢復(fù)到正常再減肥效果比較好。