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半夜小腿肌肉出現抽筋、很痛，是由于肌肉過度的疲勞或者有夜間明顯的受涼，因此導致肌肉組織非常緊張，在用力的情況下有可能會誘發(fā)出現的情況出現出現這種情況之后要采取下措施：

第一、必須要讓抽筋的肌肉得以牽拉，這樣才能夠解除痙攣的情況。比如小腿后側出現肌肉抽筋之后，踝關節(jié)必須要處于背伸的狀態(tài)，這時可以站立用腳尖踩地。這樣踝關節(jié)就處于背伸的狀態(tài)，牽拉到后側的肌肉之后肌肉痙攣就能夠快速解除，并且要進一步維持一段時間，因為如果松掉有可能會導致抽筋再次出現。

第二、一定要注意小腿部位的保暖，不能出現受涼，否則有可能再次誘發(fā)抽筋的情況出現。

第三、可以用暖水袋熱敷，也可以在小腿位置貼磁療貼，能夠有效增加局部的溫度，促進血液循環(huán)，放松肌肉組織減少炎癥刺激，都能得到很好的治療。