蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

減肥心率的正常值，最大心率是（220-年齡）×0.8，最小心率是（220-年齡）×0.6。控制在減肥心率正常值的范圍是最好的增加心臟功能以及燃燒脂肪的心率，保持在這個心率區(qū)間內(nèi)，能夠維持身心健康。

減肥的過程當(dāng)中要注意主食的攝入量，少食用碳水化合物含量高的食物，盡量多的食用粗糧、新鮮的水果、蔬菜以及纖維素含量高的食物，糖類或者油脂、脂肪類的食物應(yīng)該盡少食用。在減肥的過程當(dāng)中除了合理的飲食之外，要配合適當(dāng)?shù)倪\動，包括有氧運動和無氧運動。