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緩解壓力性肥胖首先要緩解壓力，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松、和朋友多交流來(lái)釋放情緒上的壓力，盡量避免負(fù)面情緒。

部分患者通過(guò)進(jìn)食甜食改善心情，特別是巧克力里面有5-羥色胺成分，有緩解憂(yōu)郁作用，進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致脂肪堆積，引起壓力性肥胖。所以有壓力時(shí)要控制好情緒、食量，清淡飲食，盡量不要進(jìn)食過(guò)多，不要吃高脂、高能量、碳酸飲料以及油炸食品。

壓力性肥胖以肝氣犯胃導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，濕濁困于肌肉皮膚之間而致?？捎檬韪巍⒔∑?、行氣的中藥，可以泡些玫瑰花茶，也可以服用中成藥，比如逍遙丸，疏肝健脾、行氣的中藥也可以吃?？梢宰鲂┯行袣庾饔玫乃幧?，如陳皮粥改善脾胃功能，以避免壓力性肥胖進(jìn)一步加重。