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12歲孩子肥胖常見由于飲食結(jié)構(gòu)異常，同時不進(jìn)行體育運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪堆積引發(fā)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動、保持良好作息的方式進(jìn)行減重。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：如果孩子存在挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，及時糾正，出現(xiàn)肥胖后，家長不可不讓孩子吃東西。

飲食可采取少食多餐，同時葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。避免吃漢堡、炸雞、油條等高脂食物。同時增加飲水量，促進(jìn)機(jī)體代謝，一定要注意，夜間在睡前2個小時之內(nèi)禁食，適當(dāng)控制晚餐的攝入量；

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動：要加強(qiáng)小兒的體育鍛煉，每天進(jìn)行30-60分鐘的有氧活動，如慢跑、跳繩、游泳、快走等，有助消耗體內(nèi)的熱量，減少脂肪堆積。運(yùn)動需要根據(jù)身體接受程度，循序漸進(jìn)進(jìn)行，避免運(yùn)動過度引發(fā)損傷；

3、保持良好的作息：建議孩子每天保持10小時左右的睡眠，可以使各器官和組織能夠自我修復(fù)、調(diào)整，有助保證機(jī)體內(nèi)分泌，以及代謝維持在正常水平，輔助促進(jìn)體重恢復(fù)正常水平。

此外，如果孩子肥胖還伴隨其他異?，F(xiàn)象，可能是出現(xiàn)高血糖、高血脂、腎上腺腫瘤