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強(qiáng)迫癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為反復(fù)持久出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫行為等。該疾病的原因可能與遺傳因素、心理環(huán)境因素、人格特質(zhì)等存在一定聯(lián)系。強(qiáng)迫癥患者可以從認(rèn)知、情緒以及行為等方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

認(rèn)知調(diào)節(jié)

強(qiáng)迫癥患者可能存在一定的認(rèn)知障礙，導(dǎo)致出現(xiàn)強(qiáng)迫思維，例如，對自己言行反復(fù)產(chǎn)生懷疑，總是會反復(fù)思考一些沒有意義的事情。

癥狀較輕的患者可以通過積極的心理暗示，來改善自己認(rèn)知強(qiáng)迫的癥狀。例如，當(dāng)自己出現(xiàn)反復(fù)思考同一件并無實質(zhì)性意義的事情時，可以通過對自己努力下達(dá)指令，強(qiáng)行停止當(dāng)下的思考或者做別的事情來轉(zhuǎn)移注意力，以此阻斷自己的思維。

情緒調(diào)節(jié)

強(qiáng)迫癥的患者會出現(xiàn)一定的強(qiáng)迫情緒，例如，對一些特定的人、地點(diǎn)產(chǎn)生恐懼、害怕、焦慮的心理。

如果癥狀較輕，患者可嘗試面對可能引起恐懼、焦慮的環(huán)境或者是物品。例如，部分患者可能因為強(qiáng)迫情緒，存在一定的社交恐懼，害怕人多的地方、環(huán)境，這類患者可以嘗試進(jìn)行自我接納，提升自信心和人際溝通技能，不斷進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，逐漸克服自己在特定環(huán)境下焦慮、恐懼的心理。

行為調(diào)節(jié)

強(qiáng)迫癥患者可能存在一些強(qiáng)迫行為，例如，反復(fù)洗手、計數(shù)路人、反復(fù)檢查門窗等。如果癥狀不是特別嚴(yán)重，這類患者可以進(jìn)行行為調(diào)節(jié)，例如，總是反復(fù)洗手的患者，可以逐漸減少洗手的頻率或者是縮短洗手時間，慢慢使自己的行為接近或達(dá)到正常的狀態(tài)。

但如果強(qiáng)迫癥患者的癥狀比較嚴(yán)重，或者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)后效果不佳，仍需及時就診于正規(guī)醫(yī)院心理科，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或者心理干預(yù)，以免病情延誤。

強(qiáng)迫癥是一種慢性疾病，臨床上認(rèn)為其自動緩解或者痊愈的可能性比較小，但多數(shù)患者堅持治療，仍然可以改善強(qiáng)迫癥帶來的不適癥狀，達(dá)到和正常人一樣的生活質(zhì)量。在治療的過程中，建議患者在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的同時，積極聽從專業(yè)心理醫(yī)生的建議，避免過于排斥，只有積極配合治療，才能獲得更好的預(yù)后。