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腰椎間盤(pán)突出患者的三大運(yùn)動(dòng)禁區(qū)，小心別踩雷！
2024-02-02 13:13:52閱讀：-
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腰椎間盤(pán)突出患者的三大運(yùn)動(dòng)禁區(qū)，小心別踩雷！
不知道大家身邊有沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出的患者，是不是經(jīng)常會(huì)感到腰痛、腿痛的。
其實(shí)你知道嗎？我們生活中一些你自認(rèn)為的“鍛煉動(dòng)作”，其可能是我們腰椎間盤(pán)突出的“雷區(qū)”。所以今天，我就要來(lái)幫各位患者朋友“避避雷”。
雷區(qū)一：仰臥起坐
沒(méi)錯(cuò)，仰臥起坐這個(gè)看似簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作，在腰椎間盤(pán)突出時(shí)卻變成了大忌。當(dāng)你腹部用力上挺時(shí)，脊柱會(huì)受到很大的壓力，尤其是腰椎部分。這種向前屈曲的動(dòng)作會(huì)使椎間盤(pán)承受額外的壓力，尤其是在急性期或癥狀加重的時(shí)候，可能會(huì)加速椎間盤(pán)的突出，導(dǎo)致疼痛加劇。
雷區(qū)二：舉重深蹲
對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，舉重深蹲無(wú)疑是一項(xiàng)全身力量訓(xùn)練的重要組成部分，但當(dāng)腰椎間盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可能變成一場(chǎng)災(zāi)難。
深蹲過(guò)程中，特別是在負(fù)重狀態(tài)下，腰椎需要承受巨大的軸向壓力，這無(wú)疑是在傷口上撒鹽，不僅不利于已有損傷的恢復(fù)，還可能導(dǎo)致病情惡化。