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在面對(duì)生活中的應(yīng)激事件時(shí)，良好的應(yīng)對(duì)技巧可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，常用的應(yīng)對(duì)技巧包括事先應(yīng)對(duì)、預(yù)期性應(yīng)對(duì)、預(yù)防性應(yīng)對(duì)等。

1、事先應(yīng)對(duì)：為了防止或消除潛在壓力源的影響，提前采取應(yīng)對(duì)措施。這個(gè)過程包括確定資源儲(chǔ)備、收集相關(guān)信息、對(duì)潛在應(yīng)激源進(jìn)行初步評(píng)價(jià)、嘗試初步應(yīng)對(duì)，以及評(píng)價(jià)他人的應(yīng)對(duì)嘗試并借鑒其成功經(jīng)驗(yàn)。通過增加人們的應(yīng)對(duì)能力，可以減輕應(yīng)激反應(yīng)。

2、預(yù)期性應(yīng)對(duì)：嘗試處理即將且極有可能發(fā)生的重要事件，例如為了準(zhǔn)備考試而進(jìn)行復(fù)習(xí)。這種應(yīng)對(duì)技巧可以幫助我們更好地準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)即將到來的挑戰(zhàn)。

3、預(yù)防性應(yīng)對(duì)：對(duì)于很久之后潛在的不確定的威脅采取應(yīng)對(duì)，例如在年輕時(shí)就實(shí)行某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃以預(yù)防年老后可能發(fā)生的骨質(zhì)疏松。這種應(yīng)對(duì)技巧可以幫助我們提前采取措施，減少未來可能面臨的應(yīng)激源。

參考資料：張海音主編；仇劍崟副主編,醫(yī)學(xué)心理學(xué),上海交通大學(xué)出版社,[R].2015.06